dzien nie

[...] wegli(ciemny ryz,makaron spagetti-ma on maly gi i oczywiscie wybieraj opcje bezjajeczna, kasza gryczana pieczone ziemniaki (pamietaj aby zwazyc :)!).Pamietaj aby w jeden dzien zrobic mniej intensywny program cwiczen o krotszym czasie a na drugi dluzszy i sredniointensywny.Takze pamietaj aby twoja dieta nie byla codziennie taka sama i tu np. w [...]

Ja bym nigdy nie robił plecow w ktorych jest MC a na drugi dzien siady . Drugie cw na biceps mlotki bym dal . szrugsy do barkow . co do klatki i bicepsow mozesz miec proporcjonalne a moze ci sie tylko wydawac . Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2015-01-04 23:41:58

Ja proponuje biegać pod wieczór i potem nie jeść kolacji.TO dużo daje ponieważ organizm nie uzupełni ubytku energetycznego , i przez noc będzie chudł.Tylko rano będziesz zaskakująco głodny, ale to co rano zjesz napewno w dzień wykorzystasz.

nie każdy ma czas na stanie przy garach, a potem apetyt na wciąganie makaronu z kurakiem albo łososiem 5-ąty dzień z rzędu od prochu też masz level up ale wiadomo, nie przesadzać z "prochem", ja białko z odżywek ograniczylem do 2 porcji dzennie

[...] i dzialac biorac pod uwagd horror opisany przez Ciebie wyzej. Z pewnoscia konieczne jest zrobienie badan i wizyta u endokrynologa bo w anoreksje sie nie wpada z dnia na dzien a skutki szybko nie ustepuja. Nie ma co sie rozwodzic nad faktem glodowki, 1000 kcal jem na sniadanie czasem. Tutaj musisz wrocic do podstaw, ogarnac zdrowie, [...]

Patrząc na ogólny obwód nie ma znaczenia. Wychodź z zasady, że przy obwodach ćwiczysz całe ciało. Jeśli w inne dni ćwiczysz brzauch osobnym planem, to w treningu obwodowym ćwiczysz go lżej. M. brzucha mają świetne zdolności regeneracyjne więc im nie zaszkodzi (trzymając się zasady, po ciężkim treningu dzień wolny, lub trening lżejszy).

[...] jeszcze nie chciałbym zamykać zrobię badania i porównamy jak te wszystkie czynniki mają się do teścia. Jak na dzień dzisiejszy zero słodyczy, zero energetyków, jedna kawa dziennie ( nie tak jak było 4-5) , jutro wycinam migdały z którymi miałem od 6 lat problemy, wiecej snu ooo i to co uważam za najważniejsze więcej tłuszczu w diecie bo był na [...]

Piszą że efekty są po paru tygodniach stosowania, zobaczę co będzie po 8 tyg. Jak na razie to zmęczenia nie odczuwam, cały dzień na max obrotach w pracy, 3x tydz siłka i od 7 rano do 24 czuje się jakbym tyle co wstał

"Dziwny rozklad to Ty mi podales" Jeszcze raz spójrz na swój trening. "CZWARTEK: 3. PLECY + Triceps + BRZUCH PIATEK: 4. NOGI + Barki + brzuch" "1. Plecy + TRICEPS + brzuch WTOREK: 2. KLATKA + Biceps + brzuch" "PONIEDZIALEK: 1. Klatka + BICEPS + brzuch WTOREK: 2. PLECY + Triceps + brzuch" [...]

"ułozylem 2 plany poniewaz widzialem takie cos w jednym z podwieszonych postów (taka biala tabelka bodajze Peponeta)" -- to był zapewne przykłąd, jednak na początek proponuje zaczać od jednego planu miałes efekty po tym pierwszy treningu? dzielonym z taką ilością serii? pierwszy plan troche bym zmodyfikował: Przy plecach coś na [...]

Czy adekwatny? Nikt tego nie wie, bo nikt nie wie co było w śordku. To mają do siebie PH właśnie. Ja bym nie dorzucał 6-bromo. Twój problem z libido może wynikać ze zbyt niskiego E2 w tym momencie. 6-bromo może jeszcze go obniżyć. Dawałeś to 6-bromo podczas cyklu? PH to jednak g**** straszne. Badania dzień po odstawieniu, testosteron niziutko, i o [...]

Czy adekwatny? Nikt tego nie wie, bo nikt nie wie co było w śordku. To mają do siebie PH właśnie. Ja bym nie dorzucał 6-bromo. Twój problem z libido może wynikać ze zbyt niskiego E2 w tym momencie. 6-bromo może jeszcze go obniżyć. Dawałeś to 6-bromo podczas cyklu? PH to jednak g**** straszne. Badania dzień po odstawieniu, testosteron niziutko, i o [...]

na samym poczatku mialem to samo, jak bilem w lewe udo to pobolalo 1 dzien i bylo ok, robilem szoty na zmiane i zawsze prawe bolalo bardziej, po 3 strzale spuchlo w cholere, ledwo choodzilem, opuchlizna zeszla po jakis 5-6dniach, zaptrzestalem wbijac w prawe udo i bilem lewe i w oba poslady, poslady sie szybko przyzwyczaja, lepiej chodzi z [...]

Ja teraz wale z mixa: propa enana i cypio razem 350mg z Phenom Pharmacy + deke w jednej strzyk. ból na następny dzień jest straszny twarde miejsce pod skórą itd, ale robię co 4 dni..raz w jeden raz w drugi poslad, czyli miejsce kłucia odpoczywa 8dni a po 5 już nie boli ;-) Igła 0.7 pzdr :-)

Gdy nie ma bolesności na drugi dzień, można się rozciągać codziennie, żaden problem. Ew. możesz dorzucić suple na szybszą regenerację ścięgien - z kolagenem.

Wiesz, tego nie wziąłem pod uwagę, nie zapytałem :) A co z tym co dzień wcześniej zjem, czegoś unikać ? Dlatego założyłem ten temat, czyli nie ważne że będę na czczo o 14 godz i nawet 18 godzin od ostatniego posiłku ?

Najcięższy trening będziesz miał na 3 doby przed plecami, mówię o nogach w tym po drodze jeden dzień off, na pewno się zregenerujesz bez problemu. Biceps będzie targany po jego pierwszym treningu dopiero po trzech dobach (to bardzo dużo), triceps natomiast też będzie miał trzy doby na regenerację po swoim ostatnim treningu. Kulasy po plecach są [...]

Jeden dzień odfolgi Ci życia nie zepsuje. Wyluzuj trochę, nie przesadzaj z kaloriami, jeśli masz tendencję do tycia, a jeśli chodzi o alkohol, to jeśli jesteś asertywny to możesz powiedzieć nie i koniec, nikt Cię do niego zmusić nie może. Pozdrawiam

[...] pamiętaj że spożywasz też wodę i inne płyny, sól też przytrzymuje wodę, takie wahania dobowe mogą być nawet i większe i nie świadczą o tym, że nie chudniesz z reguly w dzien jem 4 ciemne bulki i serek jeden dziennie ale po tym co napisałeś to odżywianie leży, zapewne metabolizm masz strasznie spowolniony no i weź do siebei wcześniejsze [...]

[...] czuje sie jak po tyg melanzu. Wsrodku odpada bo wychodze do pracy a poniej pare h na sen. Moze zamiast katowac sie treningiem 3x pod rzad bylo by lepier 1 dnia po pracy,2 dzien odpoczynek, 3 trening, 4 odpoczynek, 5dnia w ktorym zaczynam prace z rana trening, po nim sen i do pracy na 20? Wiem ze kanapek nie powinno byc ale nie znam zamiennikow [...]